社交很丰富。研究发现，与没有社会交往或交往很少的人相比，社交活动频繁的人长寿可能性要高出50%
不怕出汗。与每周从事体力活动不 到30分钟的人相比，每周锻炼约7个小时的人早亡风险会低40%。老年人只要达到微微出汗的程度即可，比如园艺劳动、跳舞、散步和太极拳等
勤用脑。长寿老人会像锻炼身体一样勤用脑，如打桥牌、做猜i迷游戏和阅读。大脑功能不用则废，保持思维活跃就相当于给身体各个部件都上了润滑油。建议老年人积极收获新爰好（如绘画和编织），探险旅游，或是去老年大学学习新知识
知足常乐。乐观是长寿老人的精神支柱，他们从不轻言放弃，能很好得适应人生的每个重大转折点，接受 失败和挑战，笑对老龄化进程
会放松。慢性压力会降低免疫系统的功能，引发心脏病、高血压、肥胖藏口糖尿病等。长寿老人能控制住紧张和压力的侵袭，避免与人争论，保持冷静，永远怀着感恩 的心态。记曰记、与亲朋好友交谈和从事能让身心放松的运动（如瑜伽和深呼吸）有助于延长寿命
调理肠胃。每餐只吃 八分饱，肠胃有充足的时间消化。这种进食方法平均每天能减少摄入300干卡热量，并避免了暴饮暴食，减少肠胃负担，保护内分泌和代谢功能
控体重。保持健康合理的体重对长寿起到了至关重要的作用。体重超重或会增加老年人患上心脏病、 中风、高血压、2型糖尿病、陲眠呼吸暂停、呼吸系统疾病和某些癌症的风险
谨慎服药。尽量靠自身的免疫力来战胜疾病，但不应当取消年度体检或立即停止处方药，一些必要的治疗还是不能荒废的
闲不下来。大脑就像上满弦的闹钟，突然停下来反而会出故障，最好每天不紧不慢地运转着，活着也有奔头
睡得香。如果经常每晚陲眠不到7个小时，会增加人们患病和早亡的风险。所 以，如果想健康长寿，最好能够把睡好觉当成生活中的头等大事