健康喝水，您做对了吗？|养生_运动健康|日博365投注网

健康喝水，您做对了吗？

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2016/3/22 14:18:25

人体的70%左右是水组成的，长期或严重缺水会损伤人的大脑，严重会造成不可逆转的伤害。缺水会损害皮肤，增加便秘喝尿路感染的风险。因此，多喝水是保护健康的必要条件。但是，您真的喝对了吗？

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水温不要太高，会烫伤食道黏膜，增加患食道癌的风险。也不能太凉，凉水刺激胃肠粘膜突然收缩，会引起肠胃功能紊乱，引发腹泻。因此老人最好喝温的白开水。
晨起第一杯水，我们不建议您喝淡盐水、蜂蜜水或者柠檬水。这是因为，日常的盐分摄入量已经足够，再喝淡盐水会加重肾脏负担，引发高血压。空腹喝蜂蜜水和柠檬水会刺激肠胃。所以，一杯白开水就足够了。
成年人每天应该摄取2500毫升的水，其中有1600毫升应该是白开水，其他的水份从食物中摄取就足够了。那么，每天算下来大概应该喝8杯水（每杯按照200毫升计算）。
要勤喝水、小口慢饮，不要一次喝太多，或者等到渴了再喝。喝得太快会对心脏造成负担，大量快速喝水会使得血液迅速被稀释，也对心脏非常不好。