蓝莓含有白藜芦醇和抗菌成分，与维生素D相结合，就会为你筑起一道免 疫防线。
酸奶可以使对人体不好的低密度脂蛋白 LDL水平降低，并将尿路感染的风险降低 47%
黄芪具有抗菌和抗炎的双重功效，对增强免疫系统有益
瘦牛肉富含有助于防止细菌病毒感染和寄生虫的微量元素铁和锌。吃牛肉最好选择瘦牛肉，每天不超过85克。
豆类也是铁和锌的优质来源，还富含维生素B6
冬菇和平菇等富含P-葡聚糖
南瓜籽富含可在体内转化成维生素A的p-胡萝卜素。
三文鱼富含维生素D，有助于人体免疫系统杀灭有害细菌和病毐。每周至少吃鱼两次， 可增强免疫力
绿茶中的抗氧化剂是“身体清洁剂”，更是提高机体免疫力的重要因素
花粉是植物精华，经常服用可以抗衰老、抗疲劳、增体力。但是要特别注意，有花粉过敏的老人不能食用
芦荟有清热排毒、消炎抗菌和护肤美容的作用。不过一定要选择食用芦荟，不能随便吃家养的盆栽芦荟
山楂可以助消化、保护心血管、增强免疫力