长时间低头或久坐，容易导致颈椎后方的肌肉劳损，可能引起颈椎曲线变化，引发头晕、恶心。正确方法应该是，养成良好的坐姿和站姿，不要长时间低头看手机。如果使用手机超过半小时，要抬起头来眺望一下远方来放松眼睛和颈部。
粗暴的按摩颈部，有可能导致颈部韧带扭伤或者撕裂。正确的按摩具有舒筋活络、活血散瘀的作用，但是如果按摩手法不当，会增加颈部脊椎损伤，造成水肿、韧带撕裂等。建议您及时就医。
不用枕头或者枕头高度不合适，会使颈部韧带和肌肉疲劳。颈椎病患者长期仰着头睡觉会让颈部韧带长期紧绷劳损，打破颈椎正常的弓形曲线。如果睡醒之后觉得头晕晕沉沉的，就有可能是枕头高度不合适，需要更换了。
坐软沙发也会增加颈椎病发病几率。在沙发上坐着虽然感觉很放送，但是对颈椎、脊椎的生理弧度都有损害，同时伤害了颈部肌肉及颈椎。坐椅子尽量坐正，坐软沙发时间不能过长，太累的话可以躺着，但不要姿势别扭地靠在沙发里。