自言自语：对自己有镇静作用，在感到紧张、劳累时，可以小声把想说的念叨出来，这样能增加安全感，调整情绪。
张口唱歌：唱歌能使呼吸系统得到很好的锻炼，堪比游泳的锻炼功效。唱歌和大笑都能缓解忧郁，是对自己很好的精神调节剂。
常伸懒腰：伸懒腰会让全身的肌肉得到伸展，能够促进血液循环，增强肌肉活力，消除人体的疲劳感。配上大口的呼吸，还能增加氧气的摄入量。
高抬贵腿：俗话说人老腿先老，为了防治下肢静脉曲张，可以在平躺时慢慢抬高双腿，使下肢血液回流，放松腿部肌肉。
站着吃饭：医学专家经过研究表示，站立吃饭可以有效促进胃肠蠕动，帮助食物下行。坐着吃饭能让人感到轻松，但是吃完站起来之后才会感觉吃撑了，这样不利于老年人的消化系统。
饭前喝汤：饭前少喝一点汤，可以激活消化器官，刺激胃分泌足够的消化液，为正式进食做好准备，还能防止吃得太多加重胃肠负担。
偶吃冷食：这里的冷食指的是温度较低的蔬菜沙拉、非热加工食物，而不是冷饮。吃冷食能使人的饮食热量平衡，增加消化道活跃度。但是老年人要特别注意，冷食只能少量食用，并且要搭配其他的热菜热饭。有消化道疾病的人不宜吃冷食。
缓叠被子：起床后不要马上就把被子叠好，应该先打开窗户，被子朝外摊开，使被子里的水汽蒸发。最好在有阳光的上午晒晒被子，可以杀死螨虫，使被子更蓬松。
选好睡衣：老年人睡觉时最好穿着纯棉质地的睡衣，注意胸口、腰部和脚腕不要勒紧，以免阻碍血液循环。如果冬天手脚冰凉，可以穿着棉袜子睡觉。